快速摆脱水桶腰的5大习惯!
快速摆脱水桶腰的5大习惯! 来源：凤凰健康1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。http://www.ttys5.com/d/file/yundong/wushu/2014-05-30/7d5b523a998f8d68de098b570ecb2d98.jpg 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。http://www.ttys5.com/d/file/yundong/wushu/2014-05-30/cdcc9785401075db850e6a32e1c89447.jpg 5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。http://www.ttys5.com/d/file/yundong/wushu/2014-05-30/7756e2a558b822ed6dc9b1b415e1b97e.jpg 综上可知，减肥是女性一生中追求的话题，人人都想变成“小腰精”.以上对“怎么迅速的瘦腰” 做了一个详细的解说，希望在减肥的你停下脚步来看一看，做好这些能够更加有助于你的减肥。同时还要指出，减肥不是一朝一夕就能够成功的，但是只要耐心的正确的坚持下去，相信你的减肥梦想很快就可以实现的。
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