玩在三湘，择一处避暑胜地与你度夏

大围山星空下露营罗文浏摄

桂东绿色沤江镇

穿岩山情侣谷

大熊山古木参天袁小锋摄

南岳云海

幕阜山龙潭飞瀑

神农谷古桥练瑜伽

(本版图片除署名外均由当地景区提供)

文/张笛

进入伏天，热浪滚滚，去哪避暑？

日前，在湖南夏季乡村旅游节的开幕式上，省旅游协会公布了十三处“二○一六湖南最佳避暑胜地”。

湖南印象为你提供最实用的攻略，现在就出发吧！

大围山

城市之巅冰爽星空音乐节

交通长沙—长浏高速—东信大道—浏东公路—大围南路

住宿树栖星之营地（0731—83488068）、滑雪场（15116492257）可露营，全智里客舍（0731—83626629）

美食山里人家（0731—83488618），玉泉农庄（0731—83489968），推荐红壳笋子、腊味合蒸、白沙油豆腐、围山南瓜

活动7月—8月周末音乐节、露天电影、烧烤、漂流、滑旱雪

城市近在咫尺，大围山却凉风习习，夏日平均气温只有22℃，这得益于99.5%的森林植被覆盖率。进入大围山，一路可觅得红豆杉、红嘴相思鸟等珍稀动植物的身影，山上的猕猴对游客格外友好，俏皮地伸手讨要零食。

火热的夏天，怎能少了音乐节的助兴。7月中旬至8月，每逢周末，大围山都有音乐节。在城市之巅，以星空为幕，与音乐作伴，何等的浪漫。

音乐会结束，支个帐篷住下吧。露天电影、烧烤、观星、滑旱雪……若是亲子游，不妨住进栗木桥风景区里的全智里客舍，舒适的客房和帐篷都是不错的选择。

入夏后，大围山的水也“活泛”起来。大围山峡谷、黄石洞、白沙狮口战地漂流，三处漂流地，风景各不同，唯溪水清澈沁凉。

玩累了？大围山山上山下，粉白的桃、深红的油桃、嫩黄的黄桃、甜而脆的香瓜、甜瓜在诱惑你，再抬头，红如宝石的奈李挂在枝头，嫩得滴出水。

神农谷

天然氧吧里来场森林马拉松

交通长沙—长浏高速—沪昆高速—平汝高速—泉南高速—炎睦高速—S321—沔渡路

住宿如家农庄（13637334890），密花生态园（13762266962）

美食黄桃、猕猴桃；如家农庄和密花生态园皆可订野菜宴

活动溯溪、森林有氧马拉松

来到神农谷，让人迷醉的不止风景，更有空气里丰富的负氧离子，最高可达20万/立方厘米，空气里透着一股清新与香甜，名副其实的“醉氧”。

珠帘瀑布经历了冬季与春季的漫长等待，此刻，水势磅礴，从高处落下，激起层层白浪，引得水里石板鱼与娃娃鱼阵阵骚动。挽起裤脚，溯溪、抓鱼，体验久违的童趣。

从甲水区域到神农飞瀑，一路奇石、怪岭、苍木、瀑布无数。都市人大可告别枯燥的跑道，来山道上体验野跑的乐趣。8月，神农谷将举办森林有氧马拉松，赛道贯穿景区重要景点。

艾叶米果、农家十大碗是山民招待客人的常备地道美食，赶上夏季，切不可错过时令美味——野菜宴。野芹菜、蒲公英等野菜被制成甜点、汤羹、凉菜等各种美食，味道鲜美、清热解暑。

听闻第一声蝉叫，黄桃、梨、奈李、猕猴桃就日渐成熟。没有农药与化肥，随手摘一个尝尝，那浓浓的果香任何饮料都无法媲美。

幕阜山

上古传奇地养生纳凉

交通长沙—长浏高速—平汝高速—京广线—Y117

住宿幕阜宾馆（0730—6567536），知青之家（13787304112）

美食幕阜宾馆餐厅（0730—6567537），黄鳝面，（竹笋炒腊肉，炸肉，天岳十大碗）

活动观八卦竹龙舞、道乐演奏

伏羲观天象演八卦、舜帝狩封为天岳、大禹治水登此山，位于平江县境内的幕阜山，带着浓浓的传奇色彩。登上第一高峰，云海下满目苍翠。

97.3%的森林覆盖率为幕阜山披上华丽的绿袍，耀眼的阳光穿过层层枝叶，只投下斑驳的光点。来到老龙沟，请肆意地深呼吸，空气中负离子含量每立方厘米超过1万个。

当城市离不开空调时，幕阜山整个夏季温度不高于23.3℃。推开山中酒店房门，迎面扑鼻而来的是山里特有的沉木与雨水混合的清香味，好似与森林共眠。

夜幕下，生起篝火烤全羊，看山民跳传袭千年的八卦竹龙舞，喝杯自酿米酒，时光仿佛又倒回至上古时期。还可在太元天宫养生苑、天门寺寮舍里住下，品生态养生食、听尺八演奏道教音乐。

乘凉避暑时，别错过那些散落于山头各处的岩刻、古战场、高山寺庙。未来，更具特色的洞穴酒店、房车营地、悬崖集装箱酒店将建成。

大熊山

绿色摇篮放飞萤火虫

交通长沙—长潭西高速—沪昆高速—娄怀高速—白沙洲路—梅苑路—X053

住宿红韵山庄（13117384136），蚩尤生态酒店（18890581878）

美食红韵山庄（清炖土鸡、神仙菜），蚩尤生态酒店（野生蕨粑、柴火腊肉）

活动七夕情人节放飞萤火虫，森林泳池戏水

在《史记》里，黄帝登上过大熊山。

沿着蜿蜒如带的山道，看竹林、花丛、古木渐次变化，终于登上湘中第一高峰——大熊山。40余座海拔1000米以上的山峰，横亘湘中，连绵百里。

进入夏季，姹紫嫣红了整个春夏之交的“十里杜鹃长廊”此刻静谧了不少。但一到农历七夕，雄壮伟岸的大熊山又变得浪漫起来。今年，大熊山将在七夕之夜邀情侣上山放飞萤火虫，以拥抱自然的方式，留下唯美的情人节记忆。

大熊山70多家民宿集中于山上，低于23℃的气温，给你夏天裹棉被睡觉的独特体验。

午后，一天最温暖的时刻到来，也是“森林泳池”最热闹的时候。“森林泳池”是依地势而建的户外泳池，与大山融为一体，原汁原味的“森林浴”。

明年，高峰湖水库建设完成，大熊山将再添适合亲子互动的水上项目。

穿岩山

深山花海木屋赏民俗

交通长沙—长张高速—岳临高速—沪昆高速—S224

住宿森林木屋（0745—3506661），雪峰人家（0745—3506668）

美食凉粉、糍粑；雪峰人家、新农村饭庄（0745—3586098，农家土鸡、土家腊肉）

活动情侣谷赏格桑花、看民俗戏曲

连绵的雪峰山脉，在溆浦县一个叫统溪河乡的地方突然隆起一座山，取名穿岩山。这里有悬崖峭壁、涧峋幽谷的遗世风景，有浓浓的乡土人情和正离我们远去的雪峰山文化。

沿山路蜿蜒向上，一座搭建在山腰之上的小木屋跳入眼帘。走进木屋，浓浓的枫香一扫旅途疲劳，透过落地玻璃，浓密的原始森林和山涧瀑布近在咫尺。这是穿岩山最受欢迎的避暑居所——森林木屋。一楼，品茗观景，二楼榻榻米卧室。

继续前行，浑厚的唱曲和着打击乐声声可闻。原来前方木楼里正在表演三棒鼓。打鼓的人同时把三根小木棒舞得眼花缭乱，边打边唱。

登上穿岩山之巅，再细看穿山岩石，好似一对男女拥抱，久久不愿分开，于是穿岩山成了浪漫爱情胜地。入夏，情侣谷里早已色彩斑斓，与恋人牵手漫步在寓意“幸福”的格桑花丛间，连空气都透着股香甜气息。逛累了？点缀在坡前山后的农舍是休憩的好去处。淳朴山民为你准备了凉粉、糍粑，消暑又解馋。

未来，穿岩山将建成无边境游泳池，在自然里“撒野”戏水。

桂东县沤江镇

绿野仙境全域洗肺消暑

交通长沙—长株高速—沪昆高速—平汝高速—京广线—郴桂路—桂东大道—S322

住宿八面山、相思牧场山上露营，紫云轩（15869810159）

美食梦花园生态农庄（口味蛇、砂锅老鸭，0735—7671888），桥头乡马坪茶园（元宵绿、金观音，13975549496）

活动登山、溯溪、水果采摘、赏夜景

沿平汝高速向南，当天际线渐渐下移，全省海拔最高的县城——桂东县就在青山下展露全貌，县城沤江镇海拔800米以上。

桂东就是一个大景区，上海大世界基尼斯组委会为桂东县授牌“负氧离子含量最高的县”，负氧离子瞬间检测值高达15万个/立方厘米。

绿色桂东，在此开启洗肺之旅。八面山、齐云山，登高纳凉，看云卷云舒；玲珑王茶叶观光园里，茶树长势正盛；高山梯田，绿意盎然；仙缘桥，自然遗迹，跨过林中古桥，体验“绿野仙踪”。桂东森林覆盖率已达到85%，茶叶、南竹、药材和花卉苗木基地代替了原来的化工企业。

蓝色桂东，养生天堂。夏天来桂东，热情的主人定会招待你吃黄菌和花豆。黄菌营养价值高，却只能靠“老天爷赏赐”；花豆，更是桂东独有的特产。养生宴、山珍宴，依时令不断变化。入夏，木槿花熬的汤，自有一股香甜味；沙参蒸肉或裹面粉油炸，既饱了口福又补身。

夜晚的桂东如天上的街市，可住县城酒店，也可住分布于山脚和山腰的民宿。目前，八面山、万洋山房车营地、帐篷营地正加紧建设。

南岳衡山

古寺名刹素斋佛音净心

交通长沙—长张高速—岳临高速—X034—X032—X037

住宿福严寺（13974760161）、山里人家（0734—5673218）、林隐山庄（13786445039）

美食福严寺订素斋宴、南岳福缘素斋堂（0734-5666619，福缘上上签、手工素排骨）

活动与僧人一起做早晚课、祈福、品茗

当你穿过变幻的云雾，悠扬的梵呗之声在耳边响起，一缕缕沁人肺腑的清爽由外至内。在南岳，盛夏，你能让身体与心灵同归宁静。

在南岳7000余公顷森林里，有7处保存完好的原始次生林，一路走来，迎客松、千年银杏乃至世界罕见的绒毛皂荚、富有神秘色彩的摇钱树、同根生、连理枝，树树入画，这是看得见的清凉。

游山看景累了，可去寻访那些隐匿于深山密林之中的古刹名观，或选择一座古庙坐下来，悠闲地品上一杯南岳的云雾茶，感受“若无闲事挂心头，便是人间好时节”的禅意。

南岳已建8处特色宗教接待场所，听晨钟暮鼓，食斋菜、听佛音、宿木屋，暑热和烦恼渐消。

通风报信

周末去千岛湖避暑休闲

长沙热浪滚滚，但从长沙坐飞机到杭州，或坐高铁到衢州，就有一个清凉世界——千岛湖在等着你。千岛湖，世界上岛屿最多的湖，1078座翠岛大小不一，各有特色。一湖碧水，是农夫山泉的水源地。你可坐游艇遨游湖中，或登岛探幽。龙山岛上有人们为纪念在这里当过知县的清官海瑞建的海瑞祠；渔乐岛上水上大世界可纵情游乐；上梅峰岛坐缆车登顶，可鸟瞰千岛湖真面目。你还可环千岛湖骑行，也可下湖划皮划艇，运动过后，去森林氧吧吸氧。晚上，淳安县影剧院里每晚8时上演《水之灵》，声光电和杂技，再现千岛湖的前世今生和新安江水库移民的坎坷命运。