贵阳美食大揭秘 谁是你变美路上的绊脚石

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春天不减肥

夏天徒伤悲

别人穿热裤

自己肉肥肥

春天的脚步已经近了

夏天的火热还会远吗

想要秀出好身材！

健康的饮食+适量的运动

才是减肥王道

面对贵阳各色美食

拿起小算盘，管住自己嘴

那来看看卡路里是多少！

卡路里，简称卡。被广泛使用在营养计量和健身手册上，是一个能量单。我们往往将卡路里与食品联系在一起，每天人体都在消耗卡路里。

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小米渣——354 大卡(每100克)

蒸菜能有这么高的热量？别人是披着羊皮的狼，你就是披着粗粮外衣的催肥剂~

糖麻圆——355 大卡（100克）

二两糖麻圆就355大卡，整几串，谁还敢吃饭？

洋芋粑——245 大卡(每100克)

豆腐圆子——210 大卡（100克）

炸豆腐和炸洋芋两兄弟都不是“省油的灯”。都是几口就是好多卡了啊！

折耳根炒腊肉——323 大卡（100克）

折耳根炒腊肉也是火力十足。腊肉含盐量可不止一点点。

青岩玫瑰糖——435 大卡（100克）

饿货，来根士力架！饿货，来颗玫瑰糖。

老干妈油辣椒——864 大卡(每100克)

这么一看，老干妈绝对是露营探险的必备佳品，关键时刻能救命~

辣子鸡——322 大卡(每100克)

不要光是吃的欢，辣的爽，你的嘎嘎也在长。

青岩卤猪脚——334 大卡（100克）

猪脚，猪脚一次可以啃一个，一个长一斤。

炸酥肉——264 大卡（100克）

吃火锅点上一盘，可是你知道油炸的肉肉最长胖，当然吃的时候不会觉得。

夹沙肉——376 大卡(每100克)

这些你们最爱的贵州特色美食，看一眼就知道催肥能力一流！但是就是受不了甜糯的口感啊！就算不吃肉，下面的糯米豆芽绝对不会放过他。

回锅肉——525 大卡(每100克)

出场率最高的回锅肉~简直是餐馆必点啊，豆芽我不知道吃什么的时候，就是下饭的回锅肉最赞了。

花溪牛肉粉——182大卡(每100克)

呜呜，豆芽还以为吃粉，卡路里会低一点，然后不是~不是~

肠旺面——252大卡(每100克)

不要啊~我知道红油很油，内脏最胖，一个星期吃一次好吧~

鸡肉饼——221 大卡（100克）

每次路过百盛门口上，手上不拿一个鸡肉饼，豆芽都不好意思了。

碗儿糕——193 大卡(每100克)

早晨，爬山逛公园都想要拿一个在手上，随时吃~~

糯米饭——172大卡(每100克)

早上一坨糯米饭，吃撑到中午~

老贵阳素粉——121大卡(每100克)

怪不得有些贵州人那么钟爱素粉，原来是有原因的！素粉，我为减肥代言。

怪噜饭——188 大卡（100克）

豆芽宵夜的最爱，难道这就是长胖的源泉。

蛋炒饭——162 大卡(每100克)

老板，你家蛋炒饭卡路里有点低了，一定要用猪油炒呀，豆芽稀饭吃猪油炒的，香啊。

丝娃娃——149 大卡(每100克)

难怪最近豆芽去吃丝娃娃都要排队，原来是这样的啊！

烤包谷——130 大卡(每100克)

烤包谷的热量还是超过了大部分人的想象。难咬也是超乎了豆芽的想象

酸辣烫——106 大卡(每100克)

烫点蔬菜，烫蔬菜，烫菜~减肥大法。

凯里酸汤鱼——119大卡（100克）

贵州人离不开的酸汤实在是健康。鱼类也是在肉类里面卡路里比较低的，蛋白质比较高的了。

砂锅粉——147 大卡(每100克)

中午吃粉，就吃砂锅粉，太烫了，可以慢慢的吃，不着急。

米豆腐——93 大卡(每100克)

下一百了，大家注意了哟~米豆腐果然是健康低卡！

凉拌折耳根——77 大卡（100克）

    外地人最不能接受的东西，却是贵州人的最爱。这么健康的食品，怪不得别人都说：只有感情深，才请你吃折耳根。

    但是每天该吃多少卡啊

    列个表只能说明大概，

    还要配合适量的运动喔。

    Calories (卡路里)

    成年男女每天平均热量需量：

    年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里)

    18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700

    50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200

    60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000

    70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900

    85+ --------1900----------------1700

    最简单的公式：

    每日消耗的总热量>每日摄入的总热量＝减肥

    everybody！吃起来！动起来！