养生首先要辨别自己的体质！

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　　不知道自己的体质就想保养生命，我只能送你四个字——盲人摸象，效果一定是事倍功半的。只有清楚地知道自己的体质是怎样的，才能做到有的放矢，养生的效果才能达到最好。

　　先辨体质再治病

　　对中医有所了解的人都知道，中医的治疗基础首先是辨别各人的体质，根据体质再来进行治疗。《黄帝内经》把人分为25种体质，每个人生来就分属于不同的体质，但是辨别起来很复杂，不适合普通人指导养生。在中医体质辨别的基础上，我按照道家的观点，把人的体质简约归纳为3类，即偏阴体质、偏阳体质、阴阳平和体质。在养生治病中，应用起来很方便。

　　要辨别自己属于哪一类型体质，得从不同体质表现出的特征入手。

　　一、偏阳体质

　　偏阳体质的人，大多体形较瘦，但很结实，喜欢动、容易急躁，性格外向，自制力较差，食量较大，消化吸收功能强大。皮肤易长疮，大便干燥，易眩晕、头痛、失眠等。这类体质的人怕热、喜冷，或体温偏高，动则易出汗，喜欢喝冷水。面色多苍黑或偏红，或油性皮肤。精力、性欲旺盛，动作敏捷，反应快。

　　在《黄帝内经·灵枢》里，黄帝又把偏阳体质分为太阳和少阳体质，也就是火型人和木型人。

　　火型人

　　即太阳人。一般体形精锐，面色赤黄或赤白。头小、锐面、肩形好，手足也小。这类人大多热情、敢于冒险，但喜夸张、好虚荣、骄傲好斗。且随意自得而不拘谨，喜欢高谈阔论，无能虚说，志向远大但往往都不切实际，常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改。

　　木型人

　　即少阳人。一般体形修长，面色苍白，头小，长脸形，肩背大，身子直，手足小。这类人大多个子高但很瘦，站立时头高仰，行走时则左右摇摆，站立时双手多放于背后。一般慷慨公正，能与人合作，善于人际交往，但不喜欢埋头工作，喜欢抗上，不服人，容易顶撞，善变不稳定。

　　一年前的一天，诊室来了一位女士。她一进来就坐在我面前，我刚要开口问诊，她就带着一副考问的语气说：“别问我哪儿不舒服，先给我号号脉再说。”

　　我笑了笑，看了一眼对她说：“你有高血压，怕热、爱出汗，喜欢吃凉食，小便涩黄，有时候还睡不着觉。”

　　“还行，这才是真正的中医，不号脉就把病全看出来了，挺神的！”其实，不是我神，只是遇到了一个偏阳体质的病人，只有用这种“未卜先知”的望诊方法，才能让她安静地坐下来，给她看病。从体质学说角度来讲，她的病也是体质病，都在脸上写着呢。

　　偏阳体质的人，也就是说火型人和木型人在养生时要以静养抑阳为主。心态要平和，不要做太剧烈的运动。平时多吃偏阴凉的食物，如马齿苋、白菜、黄花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。

　　二、偏阴体质

　　一般来说，偏阴体质是指有偏寒多静等特征的体质。具有这种体质的人，多见于体形较胖但较弱，体温较正常稍低，怕冷，喜热，面色偏白而少光泽，精力偏弱，容易疲劳，动作迟缓，反应较慢。性格内向，喜静少动，胆小易惊，食量较小，消化吸收功能一般。

　　我有位病人得了结核性腹膜炎，病到出腹水了才来找我看病。我说：“你这病都半年了，再拖两个月，可能我也救不了你了。这个病是有很多前期症状的啊，你为什么现在才来看病呢？”

　　这个病人很委屈地说：“武大夫，我这半年真的是一点症状都没有啊，吃喝拉撒，什么都正常，您说这是个炎症，总得要发烧才对啊，可是我这半年就是连个感冒都没得过，所以才耽误了??”

　　听他这么说，我也就没怪他了。这位病人，就是典型的偏阴体质，因为偏阴体质的人对寒、湿之邪易感性强，受邪后多表现为不发热或发热不高，容易传里或直中内脏。这样体质的人多阳气不足，腑脏功能偏弱。所以这位病人在得了炎症后也没有发烧的症状。

　　在《黄帝内经·灵枢》里，偏阴体质还分为太阴体质和少阴体质，就是水型人和金型人。

　　水型人

　　即太阴人。这类体质的人一般体形丰满，皮肤较黑，头较大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜欢动。水型人柔弱，不好动，不好争，有利于他人，适应能力强，比较内敛，能适应万物。这类人还具有很强的调和性和妥协性，具有说服力，为人有同情心，敏感、谦虚、顺从、性情柔和，心灵手巧、精善艺术，肯低矮就下，沉静安静，温柔婉约，在习惯领域可变性强，但这类人容易自卑，爱哭，消沉抑郁，优柔寡断等。

　　金型人

　　即少阴人。这类人一般体形方正，皮肤白，头小，脸形圆中带方，肩背小，肚子平，手足也小。这种体质的人多具有较强的支配力和控制力，有创意，有想法，具有上进心、目标力很强，常有威严的气质。金型人一般坚定、坚毅，仗义疏财，稳重自恃，高瞻远瞩，有远见，做事独立而不愿妥协。但这类人通常也固执、好比较，喜欢以自我为中心。

　　偏阴体质，也就是水型人和金型人在养生时要以精神上的调养为主，即要让这种体质的人动起来，活跃起来，心里有这个准备，往往就真的能达到想要的效果。偏阴体质的人平时可以多吃偏阳性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂圆、橙子等。如此结合调节之后，偏阴体质的人也可以慢慢变成阴阳平和之人了。

　　三、阴阳平和体质

　　可能有朋友会问了，我看前面的偏阳体质和偏阴体质里我都有点像，又不全像，那我到底是哪种体质啊？如果前面讲的两种体质好像都有又好像都没有，那么你就是阴阳平和体质了。

　　阴阳平和体质是最健康的体质。这类人通常胖瘦适度，肤色较好，目光有神，性格随和开朗，这类人不易受外邪，不易生病，即使生病，也会好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果调养得好，这类体质的人一般较长寿。

　　阴阳平和体质的人就属于五行里的土型人，是阴阳最和谐平衡的人。这类人大多长得很敦实，皮肤黄，头较大，圆脸形，肚子大，手足小。这类人往往居中不偏激，比较综合，敦实、诚信，但思想不够活跃，沉闷保守，反应迟钝，开拓性不强。

　　阴阳平和体质的人在养生方面要注意的地方，我就不赘述了，取偏阳体质和偏阴体质的中间就可以。

　　需要说明的是，大家在区分自己的体质时不能够钻牛角尖，非得和特征完全吻合才认为自己是某种体质。比如说一般偏瘦的人都是偏阳体质，胖的人都是偏阴体质，其实也不然，胖瘦和后天身体状况及家庭遗传也有很大关系，而且南方人和北方人因为气候、食物不同，胖瘦也不同，加上人的体质是会随着身体的健康状况变化而改变的，所以我们在区分自己体质时要综合辨证地看，不能断章取义，否则就不是我讲体质养生的初衷了。

　　保养生命的最大玄机是明白自己是哪种体质。只有明白自己体质的特征，才会有的放矢地运用养生和祛病的方式方法，才能防患于未然，让我们少生病，甚至不生病。